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Tartalomjegyzék Bevezetés A szálkásító kúrák tervezésének alapjai Fontos táplálkozási szempontok Hatékony edzésterv kialakítása Szálkásítás és pihenés: a regeneráció szerepe Összegzés 1. Bevezetés A szálkásító kúrák célja, hogy a testzsírt csökkentve az izomtömeget megtartsuk, vagy akár növeljük is. E folyamat során kiemelten fontos a tudatos tervezés, amely a táplálkozásra és az edzésre is kiterjed. A következő

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